男人做什么运动可以预防前列腺炎

澧县新城医院时间:2022-11-19

良好的生活习惯可以有效的帮助我们预防很多疾病的发生,如果我们想要预防前列腺炎的话就要先养成一个良好的生活习惯,还远远离烟酒等一些对身体有伤害的东西,我们身边有很多男性会受到前列腺炎的威胁,疾病的发生率患者担忧,所以,平时一定要注意些预防方法,这种疾病的发病病程长,而且容易反复,它会导致患者焦虑,因此我们应该可以预防,下面小编详细地为大家介绍,男人做什么运动可以预防前列腺炎。

男人做什么运动可以预防前列腺炎:

首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。

游泳

基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,它对前列腺的保养还不如散步呢。

散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。

打网球

它要求场地,同时,又是运动量较大的一项体育运动,对于老年人来讲,执行起来比较困难。

骑自行车

盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车,还会对前列腺造成过度压迫。

生活中怎么预防:

一、忌酒:适量饮酒可以舒筋活血,但是很多人有长期饮酒、甚至酗酒的习惯,这不仅发挥不了舒筋活血的作用而且还会带来不良的后果。如果过量的饮酒会使血管扩张,对于内脏器官、一些腺体同样会引起充血,前列腺也是其中之一。

二、禁烟:人们可能都知道吸烟对身体有害,但是并不知道吸烟会给前列腺炎带来一定的危害。其实香烟中的有害物质,不但可以影响前列腺组织,而且还会给神经系统带来危害,同时影响了前列腺的血液循环,加重前列腺的充血。更使慢性前列腺患者的病情加重。

三、勿食辛辣之物:辛辣之物对于慢性前列腺炎患者的影响也是非常严重的,有些患者特别喜欢吃辛辣之物,但是这些食物会使血管扩张器官充血,加重炎症,可能有些患者会在有些节制,但是并没有坚持,导致了慢性前列腺炎反反复复。

以上就是关于“男人做什么运动可以预防前列腺炎”的详细介绍。注意生活起居,保持充足的休息与睡眠,适度参加体育锻炼,防止过度疲劳,性生活有规律,不酗酒,不食用大量的刺激性食物,不久坐与长时间骑车,不久居寒冷潮湿的住所,预防流感等感染性疾病,这些措施都有助于慢性前列腺炎的康复,尤其是治疗同时伴发的精神症状效果更好。希望以上内容能对您有帮助。

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